奥斯伯尔尼

回复 保罗索萨 :虎扑体育12月22日讯 在拜仁和莱比锡的竞赛停止到第25分钟时🐊🎄，拜仁前场打出配合🎸👱👌♓️，莱万禁区前横传蒂亚戈📀🦕🌏，后者过渡给右侧插上的阿隆索🐍😧，阿隆索在禁区右侧巧妙推射远角破门🎠⛺️🐄🦂🍞！

厄尔罕库库克

回复 西穆内克 :孙兴敏在周六英超终打破入球荒🚝💮🍳🍙♐️🍳，带领热刺主场大炒李斯特城6:2🖥👏，赛後表示知道入球迟早会来🕑🥬🥧。孙兴敏（Son Heung min）上季成为英超史上首位夺得金靴奖的亚洲

克莱甘

回复 达历山德罗 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🥁⚛️🕸，或者一周3次的高强度运动75分钟🥘🦠🌍。武汉市运动学会杨翼教授指出🕛🦟🧂👇，运动强度🌱🍹🐈、运动方式🛬☣️🍭、运动强度🥓😦🌧、运动时间🚁🕤🏜🌹🥭、运动时间是个体“运动处方”🛷🚌🚒🥯🌴🐟。无论多大的年龄🏝🔪🔱🦆，无论从事何种体育活动🏕🎸🌹🍟🕡，切勿操之过急🥬🚄🐳。运动要适度🏰😈💔，运动过量会损害健康🚃🕗。杨教授表示㊙🚔😔🐩，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌞✋🎱🥦。最大心率=220-年龄🎸☢️🐪。比如说40岁的人🕕🕑🤥🐐，心率最高可以达到180次/分钟🕦🕕🏞💚🌩🖖，这个时间最好是60-70%🏠🍍🐜。很多人都在追求长寿🍳🍋🐤，然而🥩🗻🚊🌹🍖🌵，想要“活得好”并不容易📱⚛️。健康饮食🌄🈚🏯🐇、乐观的心态⛪️🎧😼😽、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🦴🥭✋🌍。